na masę ciała

Witam, przed urodzeniem dzieci bylam osoba bardzo wysporrtowana. W ciałach starałam się ćwiczyć ale ze względu na stan zdrowia i obowiazki różnie to bywalom Obecnie jestem mamą 3 dzieci z niewielką różnica wieku. 7 mscy temu urodziłam ostatniego dzidziusia. 4 tyg po porodzie zaczęłam walkę o powrót do formy. Po porodzie została waga 63 kg , tak [...]

Witam! Mam lat 19, cwicze rekreacyjnie ok. pol roku. Zaczelem sie troche powazniej interesowac silownia, ale dalej na zasadzie utrzymania formy i dobrej sylwetki nic poza tym. Przetrzasnelem mase watkow na tym forum i na forum K** i duzo wynioslem wnioskow odnosnie treningu: wykonywanych cwiczen, przeciwskazan, porad, uwag etc. Na podstawie [...]

[...] każdy dojrzewa. Moim największym kompleksem jest właśnie to, że jestem szkieletor. Uda mam prawie takie jak piszczele. Moją jedyną deską ratunkową jest chyba zdobyć masę mięśniową. Chodze do klasy z kolegą, który jest szczupły ale umięśniony. Budowe ciała ma trochę dziwną, tzn. chudy ale ma klate umiesniona, i taka szeroka, lecz nie za [...]

[...] jest suplementem diety który występuje w żywności pochodzenia zwierzęcego lecz w bardzo małych ilościach. W organizmie powstaje z aminokwasu leucyny. HMB pozwala chronić masę mięśniową w trakcie intensywnych wysiłków oraz w czasie cyklu na spalanie tłuszczu, kiedy mięśnie są najbardziej nastawione na katabolizm. Dodatkowym działaniem jest [...]

[...] białko x 4 + tłuszcze x 9 + ww. x 4 = x. Tak powinno to wyglądać moim zdaniem a Mr. Big wykonuje to tak: (białko x 4 + tłuszcze x 9 + ww. x 4) x masa ciała = x. Popyt kaloryczny wychodzi ogromny. Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź, dlaczego program mnoży ilość kalorii z poszczególnych makroskładników przez masę mojego ciała. Dzięki za pomoc ! :)

[...] w winie antyutleniaczami, takimi jak polifenole. Jednak badania wykazały, że inne napoje alkoholowe (nawet piwo) także zapewniają pewien stopień ochrony. Dla budujących masę alkohol nie jest jednak wskazany. Po pierwsze, działa jak prosta toksyna na szybko kurczliwie mięśnie typu 2. - najbardziej skłonnego do mięśniowej hipertrofii. Inne [...]

Witam mam 15 lat cwicze od 3tyg prosze o doradzenie w dobraniu odpowiedniego treningu, bo przyzwyczajalem miesnie a teraz chce juz na powaznie... który będzie lepszy trening? wpiszcie jak cos jest zle i czy mozna ciwczyc 2x w tygodniu bicpes i klatke?? bo chcialbym osiagnac sile i mase na poczatek. Czy radzicie inaczej? i co ile zmieniac kolejnosc [...]

[...] 100mg - Epimedium (20% wyciąg) 100mg - Saw Palmetto 100mg - Damiana 50mg - Selen 50ug - Cridum Monnier 30mg - Xanthoparmelia Scrabosa 30mg - Dawkowanie: By zwiększyć masę mięśniową, stosuj 1 porcję (2 tabletki) raz dziennie na pusty żołądek. W celu zwiększenia libido, stosuj 1 porcję (2 tabletki) pół godziny przed planowaną aktywnością [...]

[...] http://s23.postimg.org/joxkn71gn/Dieta_pa_dziernik.jpg Trening Split 5 dniowy pn. Klatka wt.biceps+triceps śr.wolne czw.plecy pt.barki sb.nogi *dorzucam 3x aeroby po 30 minut na tętnie 130-140. * 3 x brzuszki Robiąc masę szybko się zalewam, szczególnie w dolnych partiach ciała i brzucha. Postanowiłem wobec tego dorzucić do treningu w/w aeroby.

[...] poprzez same długie i monotonne aeroby poleci wszystko tłuszcz jak i mięśnie lecz liczę się z tym. Po prostu chcę być mniejszy i nie mieć tłuszczu żeby robić później czystą masę. Nad dietą z ujemnymi kaloriami też popracuje. Pomóżcie mi tylko rozplanować aeroby i interwały powiedzmy 10-12 minut trucht-sprint. Takie rzeczy wyczytałem na forum i [...]

Cześć. Mam 21 lat i jestem skinny fat. (W szczególności chodzi tutaj o brzuch). Ważę 76,6 kg przy 178 cm wzrostu. Ostatnio robię masę (przez ostatni miesiąc + 2 kg w tym 1,5kg mięsni i 0,5kg tłuszczu) Nie robiłem cardio. Pytanie brzmi czy robić masę do 84-85 kg i później zrzucić do 75-77 kg? Czy jest taki sens będąc skinny fat? Może lepiej dodać [...]

Cześć! Mam pytanie, czy według Was używając gum typu "power band" jestem w stanie zrobić masę, a jeśli tak to jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia? Jako, że mam małe dzieci to po prostu nie starcza mi czasu żeby chodzić na siłownie, a trening wolnymi ciężarami w domu też odpada, bo robią one za dużo hałasu, a niestety mieszkam w bloku. Miałem [...]

[...] obwód w pasie: 88 cm Procent tkanki tłuszczowej: 23,5 Mimo iż trening robię typowo masowy to na dietę zwracam uwagę dopiero od jakiegoś miesiąca. W 5 miesięcy siłowni robiąc masę... spaliłem 5 kg i 8 cm w pasie. Procent tkanki tłuszczowej spadł z 27 do 23,5 Dość pozytywny wynik, ale nie taki był cel treningu. Do tego bardzo duży wzrost siły na [...]

[...] to śledzenie postępów w traceniu wagi lub ułatwia kontemplację braku takowych postępów. TargetScale oblicza też BMI, podaje zawartość tłuszczu i płynów w organizmie oraz masę mięśni. Wskaże także, ile ważą… kości w naszym ciele, co na zawsze rozwieje wątpliwości tych, którzy twierdzą, że nie mogą schudnąć z uwagi na „ciężkie kości”. Waga [...]

[...] ważyłam 86kg przy wzroście 164 cm, mając 16 lat. Schudłam jedząc polowe tego co wcześniej, ćwicząc w domu, czasem biegając. Nie jestem typem, który lubi siedzieć w miejscu i masę czasu spędzam chodząc po górach, ale to nie poprawia mojej sylwetki. Widocznie nie wystarczająco zadbałam o ćwiczenia, bo moja skóra zwłaszcza na brzuchu i rękach jest [...]

[...] kilogramy z pewnością będzie to wada, zwłaszcza jeśli posiadają one rozregulowane mechanizmy kontroli łaknienia i istotne problemy z samokontrolą. Z kolei osoby budujące masę mięśniową, posiadające problemy ze zmieszczeniem odpowiedniej ilości kalorii – mogą sięgnąć po makaron. W kwestii wartości odżywczej nie wyróżniają się specjalnymi [...]

[...] w celu uzyskania masy oraz wzrostu siły. Istnieje wiele powodów, aby używać suplementu Weight Gainer. Nadje się zarówno młodych ludzi próbujących zrobić szybko masę jak i dla osób z szybkim metabolizmem mających kłopoty z utrzymaniem prawidłowej masy ciała. Zalecane dawkowanie Dodaj 2 miarki (334g) do 710ml zimnej wody lub [...]

WItam, Przyznam byłem ostatnio u dietetyka i powiedział mi by optymalny podział B/T/W wynosił czy to na redukcje czy masę: B -15% T -30% W -55% Czytam tu na forum by dawać np 2 gramy na kg masy ciała. Jeszcze inni powtarzają od 0,8 do 1,5 na kg masy ciała/ Jak to jest to magiczne 2 gramy jest wymagane na redukcji by nie tracić mięśni, czy równie [...]

[...] : Wkleję niżej . Dieta gotowa a wyliczone zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora SFD który pokazuje aby utrzymać wagę jeść 2800kcal dodaje do tego z 300 kcal by zbudować masę więc mam 3100kcal to zjadania . Jak zobaczycie w diecie nie wszystko jest mega zdrowe jak lody czy coś ale nie musi być super idealnie i zdrowo. Przeciwskazania medyczne [...]

[...] mięśni brzucha. Chciałbym zejść do poziomu Bf około 7-8% Będę też starał się poprawić wynik w takich ćwiczeniach jak np. L-sit. Generalnie chciałbym zachować wypracowaną masę mięśniową. Nie nastawiam się na typową redukcję ponieważ w moich planach długoterminowych jest dalsze budowanie masy mięśniowej. Graniczną wagę ciała poniżej, której nie [...]